Личный кабинет
Проект

БЕЗ ТРЕВОГ 2:0

Это терапевтический проект по работе с симптомами тревожного-депрессивного расстройства, паническими атаками, ОКР, фобиями и нервным истощением

СТАРТ - 8 АВГУСТА
Проект

без тревог 2:0

Это терапевтический проект по работе с симптомами тревожного-депрессивного расстройства, паническими атаками, ОКР, фобиями и нервным истощением

СТАРТ - 8 АВГУСТА
ОЛЕСЯ БЕРГЕН
Клинический и кризисный психолог, психотерапевт, супервизор.

Эксперт World Federation for Mental Health в области невротических, личностных расстройств и навязчивых состояний.

Сооснователь и преподаватель Академии интегративной психологии «Комната»
ОЛЕСЯ БЕРГЕН
Клинический и кризисный психолог, психотерапевт, супервизор.

Эксперт World Federation for Mental Health в области невротических, личностных расстройств и навязчивых состояний.

Сооснователь и преподаватель Академии интегративной психологии «Комната»
“
Тревожно-депрессивные состояния, неврозы, ОКР - это те темы, с которыми я работаю уже много лет и как практик, и как исследователь. Ко мне обращаются люди даже в самых тяжелых состояниях, когда кажется, что выхода нет. Кроме того, вот уже семь лет я веду курс симптоматической терапии тревожных расстройств «Без тревог», который разработала для того, чтобы как можно больше людей смогли справиться с этими состояниями.

С огромным уважением и интересом к внутреннему миру личности, я много лет шаг за шагом создавала систему эффективной симптоматической терапии невротических расстройств, которая и легла в основу проекта «Без тревог».

В каком подходе мы будем работать?

Проект не построен на каком-то конкретном методе психотерапии. В основе системы лежит понимание психодинамический процессов, того, как устроены расстройства, почему они возникают и как можно на это влиять.

Тревожные и тревожно-депрессивные расстройства, навязчивые состояния - все это вотчина клинической психологии. Мы работаем с клиническими запросами в мультимодальном подходе, который позволяет нам сочетать самые эффективные инструменты и практики разных направлений для того, чтобы научиться помогать себе по-настоящему.


Проект не построен на каком-то конкретном методе психотерапии. В основе системы лежит понимание психодинамический процессов, того, как устроены расстройства, почему они возникают и как можно на это влиять.

Тревожные и тревожно-депрессивные расстройства, навязчивые состояния - все это вотчина клинической психологии. Мы работаем с клиническими запросами в мультимодальном подходе, который позволяет нам сочетать самые эффективные инструменты и практики разных направлений для того, чтобы научиться помогать себе по-настоящему.


  • 01
    КУРС МОЖЕТ прекрасно ДОПОЛНЯТЬ И УСИЛИВАТЬ ВАШУ ЛИЧНУЮ ТЕРАПИЮ а может стать ее абсолютной альтернативой на этапе работы с высоким напряжением и сильной тревогой. За три месяца происходит полное погружение, и курс охватывает то, что невозможно уместить в часы личной терапии.
  • 02
    Проект «Без тревог» - это не инфопродукт. Это НАСТОЯЩАЯ СИМПТОМАТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ, а так же бережное, поддерживающее пространство, где тебя понимают. С вами каждый день на протяжение 11 недель будет работать целая команда специалистов, которые помогут и направят.
  • 03
    Вы будете проходить этот путь ПОЧТИ 3 МЕСЯЦА, потому что быстро и поверхностно не получится. Ведь вам нужны не знания, а ВОЗМОЖНОСТЬ ОБРЕСТИ НОВЫЙ ОПЫТ. Пришла пора позаботиться о своем ментальном здоровье, дать себе время и пространство для этого. Вы сможете двигаться в своем темпе, а мы будем сопровождать вас.
  • 04
    МИНИМУМ ТЕОРИИ - МАКСИМУМ ПРАКТИКИ. В нашем арсенале будут самые разные упражнения, практики, задания и пошаговые рекомендации, которыми вы можете пользоваться каждый день самостоятельно.
  • 05
    Проект - это незаменимый ничем другим опыт, который даст вам ЛУЧШЕЕ ПОНИМАНИЕ СЕБЯ, много инструментов и навыков для того, чтобы СТАТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ТРЕВОГИ
  • 01
    КУРС МОЖЕТ прекрасно ДОПОЛНЯТЬ И УСИЛИВАТЬ ВАШУ ЛИЧНУЮ ТЕРАПИЮ а может стать ее абсолютной альтернативой на этапе работы с высоким напряжением и сильной тревогой. За три месяца происходит полное погружение, и курс охватывает то, что невозможно уместить в часы личной терапии.
  • 02
    Проект «Без тревог» - это не инфопродукт. Это НАСТОЯЩАЯ СИМПТОМАТИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ, а так же бережное, поддерживающее пространство, где тебя понимают. С вами каждый день на протяжение 11 недель будет работать целая команда специалистов, которые помогут и направят.
  • 03
    Вы будете проходить этот путь ПОЧТИ 3 МЕСЯЦА, потому что быстро и поверхностно не получится. Ведь вам нужны не знания, а ВОЗМОЖНОСТЬ ОБРЕСТИ НОВЫЙ ОПЫТ. Пришла пора позаботиться о своем ментальном здоровье, дать себе время и пространство для этого. Вы сможете двигаться в своем темпе, а мы будем сопровождать вас.
  • 04
    МИНИМУМ ТЕОРИИ - МАКСИМУМ ПРАКТИКИ. В нашем арсенале будут самые разные упражнения, практики, задания и пошаговые рекомендации, которыми вы можете пользоваться каждый день самостоятельно.
  • 05
    Проект - это незаменимый ничем другим опыт, который даст вам ЛУЧШЕЕ ПОНИМАНИЕ СЕБЯ, много инструментов и навыков для того, чтобы СТАТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ТРЕВОГИ
Курс проводится один раз в год. Следующий будет только в 2026-м году

нашими основными инструментами станут:

  • ПОНИМАНИЕ
    своего состояния, его причин и того, как именно это работает внутри вас. Знать недостаточно. Только глубокое понимание наших внутренних процессов  дает возможность менять свои реакции, паттерны и отношение к своему состоянию.
  • ТЕЛО
    мы будем много работать через тело, ведь именно оно хранит в себе все то подавленное напряжение, которое превращается в тревогу и симптомы. Наше тело - наша самая большая опора и поддержка. Симптоматическая терапия без телесных практик невозможна.
  • НАВЫКИ
    которые мы будем с вами формировать, постепенно придут на смену ваших болезненных, невротических, разрушительных стратегий и защит. Ведь если мы хотим справиться с контролем, избеганием, паникой и напряжением, нам нужно поставить что-то
    другое, здоровое на их место.
  • САМОРЕГУЛЯЦИЯ
    - это то, без чего невозможно нормально взаимодействовать с окружающей средой. Ведь наша жизнь это правда череда стрессов, трудностей, неопределенностей и событий. Если мы не можем регулировать свое психо-эмоциональное состояние, то всегда будем подчинены своим аффектам, тревогам, страхам и напряжению. Мы будем учиться помогать себе
  • ВЛИЯНИЕ
    - это самое важное, что мы освоим. Чтобы не замирать перед тревогой, не избегать жизни из-за симптомов, не подчинять свою жизнь расстройству, а влиять на нее.
    Именно влияние это то, в итоге поможет вам справиться с выученной беспомощностью, страхами и постоянным непониманием «А что же мне делать?»
  • ПРАКТИКИ
    с помощью которых вы в моменте сможете справляться с симптомами, паникой, тревогой, станут дополнением к нашей основной работе на курсе.

Вам будет полезен проект, если:

  • вы постоянно ТРЕВОЖИТЕСЬ на самые разные темы
  • тревога, волнение и СИМПТОМЫ уже МЕШАЮТ вам ЖИТЬ
  • вы живете с ощущением, что случится что-то плохое
  • у вас НЕТ СИЛ и вы ИСТОЩЕНЫ эмоционально
  • ваше ТЕЛО ОСТРО РЕАГИРУЕТ на любой, даже минимальный стресс
  • вы НЕ ВЫДЕРЖИВАЕТЕ напряжения и боитесь столкнуться с неизвестностью
  • в голове постоянно крутятся ПУГАЮЩИЕ или НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ
  • вы переживаете за здоровье или БОИТЕСЬ ЗАБОЛЕТЬ страшным заболеванием
  • вы СТРАДАЕТЕ от СИМПТОМОВ ТРЕВОГИ (тошнота, шаткость, спазмы, экстрасистолы, трудности с дыханием и т д)
  • вам не понаслышке знакомы с ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ и тревожными приступами
  • постоянно испытываете СТРАХ ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, оказаться в трудной ситуации или социальную тревогу
  • вам кажется, что одному вам никак не справиться и всегда НУЖЕН КТО-ТО РЯДОМ
  • вы НЕ ДОВЕРЯЕТЕ СЕБЕ и постоянно защищаетесь от мира
  • вам СЛОЖНО РАССЛАБИТЬСЯ, вы всегда на чеку и стремитесь все делать правильно

ПРОГРАММА КУРСА

Часть 1. «ПОНЯТЬ СЕБЯ»

  • Невротическая личность - дефициты, нереалистичный ожидания и неустойчивость
  • Как устроен невроз - основные стратегии и механизмы
  • Тревога и ваш тип личности
  • Три первых шага в новое состояние

Исследуем причины вашего состояния и главные инструменты выхода

Часть 2. «ЖИТЬ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ»

  • Привычка тревожиться
  • Как мы себя пугаем?
  • Страх жизни и пять главных источников тревоги
  • Искажая реальность
  • Волшебство принятия

Учимся лучше понимать и проживать тревогу, чтобы она не управляла вами

Часть 3. «СЛИШКОМ СИЛЬНО»

  • Психическое напряжение
  • Буря в стакане воды - панические атаки и приступы тревоги
  • Окно толерантности и истерики
  • Вегетативная раздражительность - острые реакции тела

Осваиваем способы стабилизации состояния и способы выхода из острого состояния

Часть 4. «СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ»

  • Что происходит с телом
  • «Сторожевая башня» - биохимия тревоги
  • Симптом как сигнал
  • Психосоматика расстройства

Разберем все возможные телесные реакции и построим путь от симптомов к здоровому способу реагирования

Часть 5. «ИЗБЕГАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ»

  • Запертые внутри - привычка убегать от сложного
  • Агорафобия, избегание мест и ситуаций
  • Новизна и ответственность
  • Что мы не выдерживаем?
  • Осознанный выбор и самоподдержка

Учимся выдерживать реальность и не убегать от жизни

Часть 6. «ХАОС И КОНТРОЛЬ»

  • Страх неизвестности и поиск гарантий
  • Всемогущий контроль
  • Обсессивность
  • Страх сойти с ума
  • Дереализация и заморозка
  • Охранное поведение и магическое мышление

Помогаем себе выйти из ловушки всемогущества и начать доверять себе

Часть 7. «КОГДА НЕТ СИЛ»

  • Астения и истощение
  • Апатия и депрессивная динамика
  • Опоры и ресурс - курс на восстановление

Выходим из воронки истощения и возвращаем себе силу жить

Часть 8. «ТРЕВОГА КОНТАКТА»

  • Репарационная тревога и зависимость от других
  • Социальная тревога и страх быть видимым
  • Нарциссическая тревога и уязвимость

Исследуем себя в контакте с другими и помогаем себе становиться устойчивее

Дополнительный модуль - «ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ»

Модуль о наших внутренних дилеммах и противоречиях, которые рождают психо-эмоциональное напряжение.


Длительность модуля - 10 дней

0 КУРСЕ

  • Длительность: 12 недель (+ дополнительный модуль по ОКР еще 4 недели)
  • Курс проходит на платформе сети Telegram
  • Материалы курса будут выходить в формате аудио и видео занятий, а также практик, упражнений и раздаточного материала, который вы сможете распечатать для себя по необходимости
  • Занятия будут выходить с разной периодичностью. Вы не привязаны ко времени и можете работать в своем темпе
  • На проекте вас сопровождает профессиональная команда психологов, специализирующихся на терапии тревожных состояний
  • В чатах вы можете задавать вопросы, обсуждать материалы и задания, запрашивать поддержку и получать направление от наших кураторов
  • Чаты работают с 10:00 − 19:00 по московскому времени в будние дни
  • Возраст: 18+
  • Участвовать можно из любой страны мира

0 КУРСЕ

  • Длительность: 12 недель (+ дополнительный модуль по ОКР еще 4 недели)
  • Курс проходит на платформе сети Telegram
  • Материалы курса будут выходить в формате аудио и видео занятий, а также практик, упражнений и раздаточного материала, который вы сможете распечатать для себя по необходимости
  • Занятия будут выходить с разной периодичностью. Вы не привязаны ко времени и можете работать в своем темпе
  • На проекте вас сопровождает профессиональная команда психологов, специализирующихся на терапии тревожных состояний
  • В чатах вы можете задавать вопросы, обсуждать материалы и задания, запрашивать поддержку и получать направление от наших кураторов
  • Чаты работают с 10:00 − 19:00 по московскому времени в будние дни
  • Возраст: 18+
  • Участвовать можно из любой страны мира

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

ОТЗЫВЫ

АЛИНА С.
Дорогая Олеся и девочки кураторы. Мне также хочется оставить свой благодарственный отклик и поделится своими успехами, которые появились благодаря вашему проекту. Я год не выходила из своей квартиры, а если и пыталась каждая моя попытка сопровождалась удачными приступами панических атак. Честно говоря думала, что вся моя жизнь сведется к 4м стенам. Как же я рада, что я нашла ваш блог и этот проект. Уже через 2 месяца проекта я постепенно начала выходить на улицу и сейчас дохожу до детского сада в соседнем доме, куда ходит мой ребенок. Боже! Я сама могу водить своего ребенка в сад и забирать его. Я даже когда пишу об этом у меня льются слезы радости. Спасибо вам большое за то, что вы делаете.

Олеся, а вам отдельно мне хочется выразить свое восхищение. Вы настоящая волшебница и делаете жизнь людей в миллионы раз лучше. А то как вы структурируете и преподносите информацию выше всяких похвал. Спасибо вам еще раз и до следующего проекта) я теперь с вами во всех буду 😊❤️
АЛИНА С.
Дорогая Олеся и девочки кураторы. Мне также хочется оставить свой благодарственный отклик и поделится своими успехами, которые появились благодаря вашему проекту. Я год не выходила из своей квартиры, а если и пыталась каждая моя попытка сопровождалась удачными приступами панических атак. Честно говоря думала, что вся моя жизнь сведется к 4м стенам. Как же я рада, что я нашла ваш блог и этот проект. Уже через 2 месяца проекта я постепенно начала выходить на улицу и сейчас дохожу до детского сада в соседнем доме, куда ходит мой ребенок. Боже! Я сама могу водить своего ребенка в сад и забирать его. Я даже когда пишу об этом у меня льются слезы радости. Спасибо вам большое за то, что вы делаете.

Олеся, а вам отдельно мне хочется выразить свое восхищение. Вы настоящая волшебница и делаете жизнь людей в миллионы раз лучше. А то как вы структурируете и преподносите информацию выше всяких похвал. Спасибо вам еще раз и до следующего проекта) я теперь с вами во всех буду 😊❤️
ИРИНА
Олеся, я хочу, пользуясь случаем, выразить благодарность и восхищение вашим проектом. В своем тревожно-депрессивном расстройстве я была много лет. И врачей обошла просто уйму.
Когда нашла ваш блог и прочитала его, прониклась к вам большим доверием, мне показалось, что вы точно знаете что со мной происходит и как от этого избавиться. Я пришла к вам на Базовый и была, мягко говоря, поражена. Четко выверенная структура, простота и ясность изложения материала, невероятная включенность вас и кураторов буквально в каждое сообщение.
Да, я сразу была настроена работать. Не ждала какой-то чудо-информации, которая просто озарит мой мозг и всё пройдёт) это тоже имело большое значение в результате, который я получила. Вы профессионал своего дела.
Я пошла с вами в другие проекты, прошла большой путь и я реально забыла что такое невроз! У меня есть полноценный инструмент для работы даже с банальной тревожностью и стрессами, которые неизбежны в нашей жизни. А в остальном я просто кардинально изменилась. От всей души и всего сердца благодарю вас за ту систему в терапии, которую вы с такой заботой продумали и сделали максимально доступной.
Я бы рекомендовала ваши проекты всем даже просто для профилактики), что уж говорить о тех, кому реально нужна помощь.
Я не верила в то, что мне реально хотя бы в половину убрать тот ужас, который я проживала. Ваши проекты сделали просто невозможное. Спасибо вам за всё.
АРТЁМ ДМИТРИЕВ
Честно говоря у меня было много сомнений относительно участия в данном проекте. Я долго думал, взвешивал, но в итоге принял решение и как оказалось, оно поменяло всю мою жизнь. Самым большим толчком к участию послужила история Олеси. Я прочел в блоге какой тяжелый путь она прошла и смогла справиться без таблеток и тогда подумал, она точно должна обладать знаниями, которые мне могут помочь. В итоге как видите решился. Мне было очень тяжело в середине проекта, было много сопротивления, информацию как будто не принимал, но я не сдавался и прослушивал, конспектировал, как рекомендовали кураторы. Результат - я вернулся к вождению машины, мой ОКР стал меньше проявляется, тревоги стало в разы меньше. Спасибо вам за вашу работу и за такой отличный курс.
ЭЛЯ
Олеся, Александра, Виола, Ольга, Ксения, Алёна, спасибо вам за ваш труд и за этот бесценный опыт.
Я уже 5 лет в личной терапии и думала, что знаю всю психологию наизусть, но симптомы почему то оставались на месте. По совету моей подруги, которая проходила курс в прошлом году и восхитившись ее результатами, я решилась тоже принять участие. Результат превзошел все мои ожидания 🤩 сегодня я живу свою лучшую жизнь, меня больше не беспокоят симптомы и тревоги, я могу работать, общаться, строить отношения и просто радоваться всему происходящему 😊
Спасибо вам огромное, вы лучшие ❤️
МАРИЯ
Дорогие кураторы, Олеся, и, как и многие другие участники проекта, хочу сказать Вам спасибо за Ваш труд! За вовлеченность, терпение, отзывчивость, теплоту слов и заботу.
За 7 лет своего расцветшего ТР я наконец-то получила важную и давно мне необходимую ПОМОЩЬ!
Я еще прохожу курс, но уже заметила огромное количество изменений, и дело тут не только в том, что сила симптомов так стремительно начала угасать, а то, что мое восприятие жизни начало меняться. И прежде всего - восприятие самой себя!
«Базовый» - это именно тот пазл, которого мне не хватало, когда я проходила ранее интенсив по ОКР. Я впервые услышала и заметила в своем сознании, что ОКР из большого зверя стал превращаться в зверюшку.
Пришло осознанное понимание, как я убегаю в свой невроз.
Я стала понимать, как мое ТР функционирует.
Я не прощаюсь, а говорю Ло свидания! Жду новых проектов и очень надеюсь, что увижу Вас осенью на офлайн сборе❤️
АННА
Это было самое правильное мое решение на фоне жутчайшей ипохондрии в целом и надвигающегося ужаса непроходящего в период изоляции и накрывающего медным тазом страха. Лучшее решение - пойти в марафон! Жизнь меняется, приходит понимание, что и откуда. Верхушка невротического айсберга подтаивает и видишь то, о чем даже не думал раньше. Я прошла летом "Базовый" - это шанс изменить свою жизнь, это шанс выйти из ипохондрии, окр и прочего, и это правда, а не пустые слова. Мне невозможно представить, как бы я проживала те события, которые происходят сейчас в моей жизни если бы я не прошла "Базовый" и "Мое взрослое я". Могу лишь догадываться. Сомневающимся посыл - идите, бегите, записывайтесь, если есть места - подарите себе возможность выйти из невротического ада. Олесины проекты работают, они офигенные! Олеся и девочки-команда - это любовь, сила и мощь.
ЛЮДМИЛА
Курс «Без тревог» - это сдвиг тектонических плит в сознании. Сейчас вот лежу на диванчике, читаю любимую книгу и вдруг ловлю себя на том, что впервые за пять лет внутри не бушует буря, в голове не скачут мысли, я не сосредоточена на симптомах, не пытаюсь себя сканировать... Я погружена в повествование, в сюжет книги, получаю удовольствие от чтения, от заглядывающего в окошко солнышка. Это непередаваемые ощущения. Это совсем другой уровень, совсем другая жизнь.
Если вы уже и не помните, каково это - жить без невроза и вообще сомневаетесь, что жизнь по ту сторону есть, Базовый вам в помощь. Здесь вы обязательно получите ответ на вопрос: «А как как же мне выйти из невроза?».

ЗАДАТЬ ВОПРОС КУРАТОРУ

Задать вопрос и пообщаться с куратором можете в одном из мессенджеров

ЗАДАТЬ ВОПРОС КУРАТОРУ

Задать вопрос и пообщаться с куратором можете в одном из мессенджеров
ПИСЬМА ОТ ОЛЕСИ
ПИСЬМА ОТ ОЛЕСИ
Индивидуальный предприниматель Берген Олеся Эдуардовна
ИНН 540449480249
ОГРНИП 3227847000355230
Публичная оферта
Политика обработки персональных данных