практикум
название
Трёхнедельный практикум для тех, кто устал, находится в состоянии хронического нервного истощения, длительного стресса и эмоциональной перегрузки.
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
КУПИТЬ Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
Практикум
название
Трёхнедельный практикум для тех, кто устал, находится в состоянии хронического нервного истощения, длительного стресса и эмоциональной перегрузки.
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
КУПИТЬ Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
ТЕЛО:
Телесно-ориентированная терапия, практики саморегуляции, работа с нервной системой, функциональным истощением и энергией.
ПСИХИКА:
Выход из эмоциональной перегрузки и хронического стресса, восстановление эмоционального состояния и помощь нашей психике, которая сейчас раздергана множеством стимулов
ЖИЗНЬ:
Работа со своим состоянием и подходом к жизни. Перенастройка принципов, ритмов и привычек, чтобы ваши силы перестали постоянно утекать сквозь пальцы.
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ПРАКТИКУМ:
- Устали быть сильными:Вы привыкли быть сильным, не подводить, справляться, вывозить, выбираться, идти вперед. Вам часто говорят: «Ты же такая сильная», но только вы знаете, насколько это тяжело.
- Никак не можете восстановливатьсяСон, отдых, путешествия, терапия, спорт больше не дают ощущение восстановления. Вы физически измотаны и ощущаете постоянный упадок сил.
- Вы столкнулись с последствиями длительного стрессаКризис, постоянное напряжение из-за происходящего в мире, развод, многолетнее тревожное состояние, финансовые проблемы. И теперь очень сложно восстановиться, кажется, что сил на жизнь уже не остается.
- Хотите жить без надрываВы хотите научиться жить не в долг у своей психики и тела, каждый раз выгорая и попадая в воронку истощения, а соразмерно своим ресурсам и особенностям вашей нервной системы.
- Функционируете, но не живетеВы продолжаете работать, заботиться о себе и близких, прекрасно выглядеть и выполнять обязательства, но внутри давно исчезли интерес, удовольствие и ощущение жизни.
- Попали в такое состояние, когда даже тревожиться уже нет силВы замираете, внутри пустота, кажется, что все смыслы растеряны, а на новое просто нет никакого ресурса. Вы физически и морально истощены до предела.
- Вы хотите научиться восстанавливаться, чтобы жить активной жизньюи не замирать в истощении, несмотря на хронические болезни, информационный шум, мировые кризисы, постоянные стрессы, проблемы в бизнесе или дома.
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА:
неделя 1
вернуться в своё тело
Главная задача — перевести наше тело из режима постоянного напряжения в режим восстановления, научить тело снова чувствовать безопасность и генерировать энергию.
- большое видео-занятие «Как вернуть жизнь в ваше тело»
- диагностика телесного истощения и навык понимания сигналов своего тела;
- телесно-ориентированные практики;
- техники восстановления нервной системы и снятия телесного напряжения
- принципы сохранения и приумножения энергии;
Практики занимаю 15–30 минут в день и не потребуют специальной физической подготовки.
неделя 2
Работа с
психо-эмоциональным состоянием
психо-эмоциональным состоянием
Главная задача - научиться не перегружать свой психический метаболизм, выбираться из сложных эмоциональных состояний и регулировать уровень стресса.
- большое видео-занятие «Принцип синхронии - основа вашего стабильного состояния»
- простые бытовые навыки эмоциональной регуляции и восстановления
- карта ваших утечек сил и ресурса
- трансовые, ассоциативные и mindfulness практики для восстановления эмоционального баланса
МОДУЛЬ 1
- Исследуем свой жизненный путь и свое настоящее
- Обнаруживаем свои дефициты, последствия детских травм и нарушенной привязанности
- Чего было слишком много, а чего слишком мало? Как это повлияло на вас?
- Исследуем то, где именно вы застряли, через какую преграду не можете пройти?
- Определяем, какие паттерны, личностные стратегии и сценарии определяют вашу жизнь
- Поговорим о нарциссизма, жертвенности, истерических чертах и т.д.
МОДУЛЬ 2
- Прощание с иллюзиями: оставляем прошлое в прошлом
- Ищем выход из болезненных сценариев и паттернов
- Перерешение - выбираем новые точки опоры, новые внутренние правила и новый взгляд на себя
- Учимся заново выстраивать контакт с миром, собой и другими
- Встреча с тенью
- Выходим из привычной детской эмоциональности
- Учимся выдерживать реальность
МОДУЛЬ 3
- Потенциал к изменениям: как обнаружить его внутри?
- От дефицитов к силе - путь сепарации
- Мышление взрослого. Как мыслить не по-детски?
- Выход из беспомощности и жертвенности
- Формирование новых навыков взрослого
МОДУЛЬ «ПУТЬ ГЕРОЯ»
- Бремя прошлого, которое мешает
- Работа с травмами через тело
- Разрешение внутренних противоречий «Да, но…»
- Увидеть мир другими глазами - как повлиять на свою картину мира?
- Групповые встречи онлайн и мастер классы с Берген Олесей