практикум
«наверх»
Трёхнедельный практикум для тех, кто устал, находится в состоянии хронического нервного истощения, длительного стресса и эмоциональной перегрузки.
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
СТАРТ - 14 СЕНТЯБРЯ 2026
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
СТАРТ - 14 СЕНТЯБРЯ 2026
Практикум
«наверх»
Трёхнедельный практикум для тех, кто устал, находится в состоянии хронического нервного истощения, длительного стресса и эмоциональной перегрузки.
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
СТАРТ - 14 СЕНТЯБРЯ 2026
Практикум, где главным открытием для тебя станет твоя способность восстанавливаться и возвращать себе энергию жить.
СТАРТ - 14 СЕНТЯБРЯ 2026
АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ
Вы можете заполнить форму предзаписи, чтобы:
- получить оповещение об открытии регистрации на проект и специальное предложение с лучшими условиями
- сразу получить доступ к первым рекомендациям, пока ожидаете начало практикума (ссылка будет доступна сразу после заполнения анкеты, не закрывайте окно)
МЫ БУДЕМ ПОМОГАТЬ СЕБЕ НА ТРЁХ УРОВНЯХ:
ТЕЛО:
Телесно-ориентированная терапия, практики саморегуляции, работа с нервной системой, функциональным истощением и энергией.
ПСИХИКА:
Выход из эмоциональной перегрузки и хронического стресса, восстановление эмоционального состояния и помощь нашей психике, которая сейчас раздергана множеством стимулов
ЖИЗНЬ:
Работа со своим состоянием и подходом к жизни. Перенастройка принципов, ритмов и привычек, чтобы ваши силы перестали постоянно утекать сквозь пальцы.
КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ПРАКТИКУМ:
- Устали быть сильными:Вы привыкли быть сильным, не подводить, справляться, вывозить, выбираться, идти вперед. Вам часто говорят: «Ты же такая сильная», но только вы знаете, насколько это тяжело.
- Никак не можете восстановливатьсяСон, отдых, путешествия, терапия, спорт больше не дают ощущение восстановления. Вы физически измотаны и ощущаете постоянный упадок сил.
- Вы столкнулись с последствиями длительного стрессаКризис, постоянное напряжение из-за происходящего в мире, развод, многолетнее тревожное состояние, финансовые проблемы. И теперь очень сложно восстановиться, кажется, что сил на жизнь уже не остается.
- Хотите жить без надрываВы хотите научиться жить не в долг у своей психики и тела, каждый раз выгорая и попадая в воронку истощения, а соразмерно своим ресурсам и особенностям вашей нервной системы.
- Функционируете, но не живетеВы продолжаете работать, заботиться о себе и близких, прекрасно выглядеть и выполнять обязательства, но внутри давно исчезли интерес, удовольствие и ощущение жизни.
- Попали в такое состояние, когда даже тревожиться уже нет силВы замираете, внутри пустота, кажется, что все смыслы растеряны, а на новое просто нет никакого ресурса. Вы физически и морально истощены до предела.
- Вы хотите научиться восстанавливаться, чтобы жить активной жизньюи не замирать в истощении, несмотря на хронические болезни, информационный шум, мировые кризисы, постоянные стрессы, проблемы в бизнесе или дома.
Практикум будет полезен вам, если вы столкнулись с истощением, связанным с депрессией, тревожным расстройством, ОКР, травмирующими событиями, утратами или расстройствами, связанными со стрессом. Те навыки и инструменты, которые вы получите будут хорошо дополнять вашу терапию или лечение.
Истощение — это не усталость или отсутствие силы воли. Это нарушение психического метаболизма.
Каждый день психика перерабатывает огромный объем информации, эмоций, ответственности, тревоги, стимулов и стресса. Когда стресса больше, чем нервная система способна переработать, начинается внутренний перегруз, организм просто не может в должной меры восстанавливаться. Сначала исчезает легкость и радость. Потом энергия на самое простое. Потом желания и смыслы. А затем человеку начинает казаться, что он сломался, и сил жить уже не осталось.
Практикум «» может стать для вас сильной системой самопомощи и восстановления, даже если сейчас кажется, что силам просто неоткуда взяться. Поверьте, внутри вас есть огромный потенциал.
Практикум «» может стать для вас сильной системой самопомощи и восстановления, даже если сейчас кажется, что силам просто неоткуда взяться. Поверьте, внутри вас есть огромный потенциал.
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА:
Главная задача — перевести наше тело из режима постоянного напряжения в режим восстановления, научить тело снова чувствовать безопасность и генерировать энергию.
- большое видео-занятие «Как вернуть жизнь в ваше тело»
- диагностика телесного истощения и навык понимания сигналов своего тела;
- телесно-ориентированные практики;
- техники восстановления нервной системы и снятия телесного напряжения
- принципы сохранения и приумножения энергии;
(неделя 1)
вернуться в своё тело
Практики занимаю 15–30 минут в день и не потребуют специальной физической подготовки.
- большое видео-занятие «Принцип синхронии - основа вашего стабильного состояния»
- простые бытовые навыки эмоциональной регуляции и восстановления
- карта ваших утечек сил и ресурса
- трансовые, ассоциативные и mindfulness практики для восстановления эмоционального баланса
(неделя 2)
Главная задача - научиться не перегружать свой психический метаболизм, выбираться из сложных эмоциональных состояний и регулировать уровень стресса.
Работа с
психо-эмоциональным состоянием
психо-эмоциональным состоянием
Наша задача построить устойчивую систему, а в какой-то мере и философию жизни, чтобы не попадать постоянно в воронку истощения после очередного скачка активности.
- большое видео-занятие: «Ваш уникальный ритм жизни. Как его понять и выстроить?»
- навыки заботы о своем состоянии
- принципы сохранения баланса
- ваш личный план выхода из воронки истощения
- глубокие практики работы с состоянием и настроем
(неделя 3)
Жизнь как источник энергии
Идея в том, что сначала человек перестает терять энергию, затем начинает восстанавливать способность ее производить, а потом перестраивает образ жизни так, чтобы снова не оказаться в этой точке
Как мы можем изменить свое внутреннее состояние и уровень энергии, через простые идеи и действия.
“
Это не марафон продуктивности, позитивного мышления и прописных истин. Через различные инструменты мы возвращаем себе способность восстанавливаться.
Что для нас важно в ходе практикума:
- понимание своей тревоги, истощения и забота о своем психическом метаболизме— как я могу переработать весь тот опыт, с которым сталкиваюсь? Ведь истощение начинается не с дефицита энергии, а с перегрузки нашего психического аппарата.
- работа со своей энергиейНе в каком-то мистическом смысле, а как навык чувствовать своё состояние: что меня оживляет, что дает ощущение наполненности, а что наоборот истощает.
- жизнь без насилия над собойИ это не идея вечной легкости и комфорта, а переход от хаотичной активности к устойчивому способу жить, где усилие соразмерно ресурсам.
- стратегия малых измененийИстощенная нервная система плохо переносит активные интервенции. Поэтому курс строиться вокруг ежедневных шагов, которые дают восстановление, а не очередной повод почувствовать себя недостаточно хорошим.
Олеся берген
автор проекта, клинический и кризисный психолог, психотерапевт
Я много лет работаю с теми, кто столкнулся с тревожными расстройствами, тяжелым стрессом, болезнями и травмирующими событиями, приводящими к тяжелому нервному истощению.
За это время я всё меньше верю в универсальные советы и какой-то моно-подход, и всё больше — в глубокую синхронную работу с телом, психикой и, что самое главное, внутренним состоянием из которого человек живет свою жизнь.
Увы, мы как человечество сейчас находимся в той точке, где потеря жизненных сил, истощение и психо-эмоциональное перенапряжение стали буквально новой пандемией.
Однако у каждого из нас внутри есть потенциал, есть сила, есть способность к восстановлению. Это нужно лишь понять и верно распорядиться. Именно из этой идеи и родился данный практикум.
За это время я всё меньше верю в универсальные советы и какой-то моно-подход, и всё больше — в глубокую синхронную работу с телом, психикой и, что самое главное, внутренним состоянием из которого человек живет свою жизнь.
Увы, мы как человечество сейчас находимся в той точке, где потеря жизненных сил, истощение и психо-эмоциональное перенапряжение стали буквально новой пандемией.
Однако у каждого из нас внутри есть потенциал, есть сила, есть способность к восстановлению. Это нужно лишь понять и верно распорядиться. Именно из этой идеи и родился данный практикум.
Олеся берген
автор проекта, клинический и кризисный психолог, психотерапевт
Я много лет работаю с теми, кто столкнулся с тревожными расстройствами, тяжелым стрессом, болезнями и травмирующими событиями, приводящими к тяжелому нервному истощению.
За это время я всё меньше верю в универсальные советы и какой-то моно-подход, и всё больше — в глубокую синхронную работу с телом, психикой и, что самое главное, внутренним состоянием из которого человек живет свою жизнь.
Увы, мы как человечество сейчас находимся в той точке, где потеря жизненных сил, истощение и психо-эмоциональное перенапряжение стали буквально новой пандемией.
Однако у каждого из нас внутри есть потенциал, есть сила, есть способность к восстановлению. Это нужно лишь понять и верно распорядиться. Именно из этой идеи и родился данный практикум.
За это время я всё меньше верю в универсальные советы и какой-то моно-подход, и всё больше — в глубокую синхронную работу с телом, психикой и, что самое главное, внутренним состоянием из которого человек живет свою жизнь.
Увы, мы как человечество сейчас находимся в той точке, где потеря жизненных сил, истощение и психо-эмоциональное перенапряжение стали буквально новой пандемией.
Однако у каждого из нас внутри есть потенциал, есть сила, есть способность к восстановлению. Это нужно лишь понять и верно распорядиться. Именно из этой идеи и родился данный практикум.
КАК ПРОХОДИТ ПРОЕКТ
- 3 недели занятий
- 3 больших тематических блока
- Видеоуроки в записи + практики, пояснения и рекомендации в аудио и текстовом формате
- Практические упражнения и телесные практики, которые вы легко интегрируете в жизнь
- Занятия без перегруза анализом, только прикладной практический контент и рекомендации
- Раздаточный материал, который остается вас навсегда
- Доступ к материалам - 4 месяца
ТаРИФЫ
Повышение цены с 10 сентября.
БАЗОВЫЙ
⠀
22.000 руб
- • длительность - 3 недели
- • три основных модуля
- • доступ к каналу с регулярными разборами вопросов участников: вы задаёте вопросы заранее и несколько раз в неделю получаете ответы и уточнения по темам практикума
- • доступ ко всем материалам - 4 месяца с момента окончания проекта
- • тариф без чата сопровождения
ОПТИМА
(всего 30 мест)
45.000 руБ
- • длительность - 3 недели
- • три основных модуля
- ⁃ отдельный камерный чат с участниками (до 30 человек), где вас каждый день сопровождают кураторы проекта и Олеся Берген
- ⁃ мы помогаем вам в анализе вашего состояния, даем направления и персональные рекомендации, разбираем подробно ваши вопросы и задания
- ⁃ дополнительное занятие «Азбука состояний». Это комплекс практик, основанный на принципах нейропсихологии, нейрофизиологии и восточных практик восстановления нервной системы.
- ⁃ доступ ко всем материалам - 6 месяцев, со дня окончания проекта
ПРЕМИУМ
(всего 3 места)
250.000 руб
- ! личное сопровождение с Олесей Берген
- ! 5 индивидуальных менторских сессий в zoom
- • длительность - 3 недели
- • три основных модуля
- ⁃ отдельный камерный чат с участниками (до 30 человек), где вас каждый день сопровождают кураторы проекта и Олеся Берген
- ⁃ мы помогаем вам в анализе вашего состояния, даем направления и персональные рекомендации, разбираем подробно ваши вопросы и задания
- ⁃ дополнительное занятие «Азбука состояний». Это комплекс практик, основанный на принципах нейропсихологии, нейрофизиологии и восточных практик восстановления нервной системы.
- ⁃ доступ ко всем материалам - 6 месяцев, со дня окончания проекта
Комплекс направлен на пять ключевых состояний: собранность, безопасность, устойчивость, витальность и глубокое восстановление.
Проведем полную диагностику вашего состояния и с помощью самых современных диагностических инструментов исследуем ваше состояние, симптомы и жалобы, чтобы понять, с чем именно вы столкнулись.
Проанализируем вашу карту личности, ваши дефициты, черты, которые привели к истощению и исследуем потенциал для изменений. Так же мы выявим основные точки напряжения и конфликты, которые забирают ваш ресурс.
Составим ваш индивидуальный план выхода из состояния истощения со всеми рекомендациями.
Проанализируем вашу карту личности, ваши дефициты, черты, которые привели к истощению и исследуем потенциал для изменений. Так же мы выявим основные точки напряжения и конфликты, которые забирают ваш ресурс.
Составим ваш индивидуальный план выхода из состояния истощения со всеми рекомендациями.
Возможно, вы давно пытаетесь хорошенько отдохнуть, чтобы восстановиться, отказываетесь от привычной динамики жизни, или наоборот — пытаетесь увлечь себя разными активностями, чтобы вернулись силы и радость.
А что, если сейчас вашей нервной системе, телу и психике нужно совсем другое?
Что если все дело в том, насколько вы сонастроены со своим индивидуальным темпом, и из какого состояния вы вообще живете?
Что если все дело в том, насколько вы сонастроены со своим индивидуальным темпом, и из какого состояния вы вообще живете?
ЗАДАТЬ ВОПРОС КУРАТОРУ
Задать вопрос и пообщаться с куратором можете в одном из мессенджеров
ЗАДАТЬ ВОПРОС КУРАТОРУ
Задайте любой интересующий вас вопрос и наш куратор в ближайшее время ответит вам
Индивидуальный предприниматель Берген Олеся Эдуардовна
ИНН 540449480249
ОГРНИП 3227847000355230
Политика обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рассылки
ИНН 540449480249
ОГРНИП 3227847000355230
Политика обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рассылки